Comemoração do Dia Mundial da Alimentação

No dia 16 de Outubro comemorou-se o Dia Mundial da Alimentação com actividades diversas, tais como, sopa de letras, panfletos, a Lenda da Sopa da Pedra, etc...

A Biblioteca Escolar propôs aos professores e alunos a participação num concurso de Receitas
"Legumes e Leguminosas"

Os alunos aderiram bastante a esta actividade.

O vencedor do concurso foi o aluno Henrique Tomás Alves do 2ºB, que ganhou o livro "Receitas malucas" de José Jorge Letria.

Regras Gerais para uma alimentação saudável.

1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o pequeno-almoço;
3- Incluir nas refeições talimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de 3h e 30m sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes...);
8- Evitar fritos ou ementas com muita gordura;
9- Consumir diariamente leite ou derivados;
10- Comer, pelo menos, 3 peças de fruta por dia;
11- Consumir produtos hortícolas e saladas em abundância;
12- Comer leguminosas (feijão, grão), pelo menos 2 vezes por semana;
13- Consumir diarimente sopa;
14- Preferir pão escuro do tipo saloio ao pão mais branco;
15- Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana;
16- Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
17- Beber líquidos em abundância;
18- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

"Comida tradicional é comprovadamente saudável e muito saborosa" (Dr. Emílio Peres)